Em 14 de maio de 2014, ocorreu o quarto encontro da roda de conversa promovida pelo Projeto de Extensão Acolher, no Núcleo de Estudos e Práticas em Psicologia da FAINOR (NEPPSI), com o tema Mindfulness e Autocompaixão voltadas ao processo de se lidar e gerenciar a ansiedade.
A relação entre mindfulness e autocompaixão para lidar com a ansiedade é fundamentada na capacidade de estar presente e tratar a si mesmo com gentileza. Mindfulness implica aceitar a experiência atual sem julgamentos exagerados ou pejorativos contra si mesmo, enquanto a autocompaixão envolve cuidar de si durante momentos de sofrimento, reconhecendo a dor sem amplificá-la com autocrítica. Kristin Neff destaca que a autocrítica aumenta o cortisol, levando potencialmente a sintomas de ansiedade e depressão, e que a autocompaixão pode prevenir padrões destrutivos de medo e isolamento. Integrar essas práticas permite uma abordagem mais equilibrada e gentil ao enfrentar a ansiedade, promovendo bem-estar emocional ao invés de resistência e autossabotagem.
Para quem não pôde participar desta roda de conversa e gostaria de ter acesso a uma palhinha do que foi discutido, seguem imagens dos cartazes que serviram como base para a nossa reunião:
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